3 แข้งยอดเยี่ยมของลิเวอร์พูล


ลิเวอร์พูลยอดสมาคมยักใหญ่จากเวทีพรีเมียร์ลีก อังกฤษที่เริ่มออกสตาร์ทฤดู 2018/19


ได้อย่างน่าประทับใจโดยลิเวอร์พูลลงไปในสนามไปแล้วทั้งมวล 8 เกมแต่ก็ยังไม่แพ้ให้กับคนใดกันในพรีเมียร์ลีก แถมมีคะแนนเท่าๆกับหัวหน้าฝูงอย่างแมนเชสเตอร์ ซิตี้ที่นำอยู่แตกต่างกันแค่เพียงประตูได้เสียดีกว่าเท่านั้น ซึ่งฤดูนี้หลายข้างต่างให้การเห็นด้วยว่าลิเวอร์พูลเป็นอีกหนึ่งกรุ๊ปที่มาแรงจนตราบเท่าสบโอกาสลุ้นแชมป์สูงทีเดียว ไม่เพียงแค่ท่านั้นนักเตะคนจำนวนมากของลิเวอร์พูลก็เริ่มฉายแววเด่นออกมาอย่างยิ่งเล่นได้แบบท็อปฟอร์มสุดๆโดยเหตุนี้วันนี้เราจะมาเจาะ 3 ลำแข้งยอดเยี่ยมของลิเวอร์พูลกันว่าจะมีผู้ใดกันกันบ้าง

 

โมฮาเหม็ด ซาลาห์อีกหนึ่งนักเตะคนสำคัญของหงส์แดงโดยฤดูแรกที่ซาลาห์ย้ายมาเล่นให้กับลิเวอร์พูลเจ้าตัวก็เอารางวัลดาวซัลโวสูงสุดในพรีเมียร์ลีก อังกฤษมาถือครองได้ด้วยวิธีการวิธีการทำประตูคู่แข่งขันไปทั้งหมดทั้งปวงถึง 44 ประตูด้วยกัน แม้ในช่วงฤดูกาลนี้โมฮาเหม็ด ซาลาห์ยังรีดฟอร์มเก่งเช่นเดียวกันกับฤดูที่แล้วออกมาไม่ได้แต่อย่างไรก็ตามซาลาห์ยังคงเป็นนักเตะแกนหลักของลิเวอร์พูลด้วยความรู้ความเข้าใจส่วนบุคคลที่ช่วยในเกมรุกของลิเวอร์พูลได้เป็นอย่างดี

 

เฟอร์กิล ฟาน ไดค์ ปราการหลังกรุ๊ปชาติฮอลแลนด์ที่ย้ายมาอยู่กับลิเวอร์พูลเมื่อช่วงต้นปีให้หลังแต่ถ้าว่ากับทำผลงานได้เป็นที่น่าพอใจอย่างมากมาย ฟาน ไดค์ช่วยปกป้องการเสียประตูของลิเวอร์พูลมาแล้วหลายครั้ง จำเป็นต้องเห็นด้วยว่าเฟอร์กิล ฟาน ไดค์ มีส่วนร่วมในการแปลงเกมรับของลิเวอร์พูลมหาศาลด้วยรูปร่างที่ใหญ่และก็มีความเร็วก็เลยไม่ใช่งานง่ายถ้าหากว่าต้องการจะผ่านด่าน ฟาน ไดค์ นอกจากฟาน ไดค์จะมีเกมรับที่ยอดเยี่ยมแล้วในด้านของการเติมเกมรุกไปรอชนเจ้าตัวก็ทำเป็นยอดเยี่ยมมีบ่อยที่ฟาน ไดค์สามารถทำกดดันแนวรับคู่ปรับได้อย่างยอดเยี่ยม

 

ซาดิโอ มาเน่ ปีกเซเนกัลที่ย้ายมาอยู่กับลิเวอร์พูลเมื่อตอนฤดู 2016 โดยเจ้าตัวโชว์ฟอร์มได้อย่างดียิ่งตั้งแต่ฤดูแรกที่มาถึงแอนฟิดล์จนกระทั่งแปลงเป็นหนึ่งในผู้เล่นแกนหลักของลิเวอร์พูล และยังเป็นสามประสานในเกมรุกที่ร่วมกับ โรกางร์โต้ ฟีร์มีโน่ รวมถึงโมฮาเหม็ด ซาลาห์ จนกระทั่งถูกยกให้เป็นสามประสานที่มีความน่าสะพรึงกลัวเยอะที่สุดในยุโรป โดยฤดู 2018/19 นี้ซาดิโอ มาเน่ก็ทำสกอร์คู่แข่งขันไปแล้วทั้งมวล 4 ประตูด้วยกัน โดยมาเน่มีจุดเด่นในเรื่องของความเร็วที่ใช้การเจาะทะลวงเกมรับของคู่แข่ง และการเคลื่อนที่ไปกับบอลได้ดีเยี่ยม

3 การเปลี่ยนแปลงของอาร์เซน่อลในสมัยเอเมรี่


อาร์เซน่อลเป็นอีกหนึ่งกลุ่มยักใหญ่ที่หากเอ๋ยถึงพรีเมียร์ลีกและก็กลุ่มในชั้นหัว


ตารางต้องมีชื่อของอาร์เซน่อลอย่างแน่แท้

อาร์เซน่อลเคยได้รับการควบคุมกลุ่มโดยอาร์แซน เวนเกอร์ จนถึงทำให้สมาคมประสบผลสำเร็จมากมายแล้วมากจนถึงทำให้แฟนบอลอาร์เซน่อลหลายท่านให้ความยำเกรงสำหรับในการทำทีมของอาร์แซน เวนเกอร์แต่ว่าอย่างไรก็ดีภายหลังที่ฤดู 2017/18 จบลงเวนเกอร์ได้ออกมาประกาศว่าจะล่ำลาตำแหน่งผู้จัดการทีมฟุตบอลของอาร์เซน่อลทำให้หลายข้างต่างตั้งข้อครหาว่าผู้จัดการทีมรายใหม่ที่จะเข้ามารับหน้าที่ต่อจากเวนเกอร์จะปฏิบัติหน้าที่เจริญหรือเปล่า ซึ่งที่ปรึกษาที่เข้ามารับไม้ต่อจากเวนเกอร์ซึ่งก็คือทางด้านของ อูไน เอเมรี่ เจ้าตัวก็ได้แสดงผลลัพธ์งานให้ผู้คนจำนวนมากได้มองเห็นกันมาเยอะแยะแล้ว ดังนั้นวันนี้พวกเราก็จะมาจับใจความเปลี่ยนที่เกิดกับอาร์เซน่อลในสมัยของอูไน เอเมรี่กันว่าจะมีอะไรกันบ้าง

 

การต่อบอลที่สุดยอด อาร์เซน่อลในสมัยของเวนเกอร์ก็ขึ้นชื่อลือชาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการต่อบอลแบบเท้าต่อเท้าเช่นกัน แต่ถ้าว่าในสมัยของอูไน เอเมรี่นั้นผู้คนจำนวนมากบางทีก็อาจจะเคยมองเห็นว่าอาร์เซน่อลจะเริ่มต่อบอลกันตั้งแต่ปากประตูของตนเองโดยเริ่มที่ กางร์นด์ เลโน่ ซึ่งการต่อบอลจากดินแดนข้างหลังของอาร์เซน่อลขึ้นมานั้นชอบใช้ได้ผลอยู่เป็นประจำจนกระทั่งส่งผลให้เกิดกระบวนการทำประตูได้ดีเยี่ยม นี่ก็เป็นอีกหนึ่งการเปลี่ยนแปลงของอาร์เซน่อลในสมัยของเอเมรี่

 

กองกลางตัวรับเหมาะสมที่สุด อาร์เซน่อลเองก็เป็นอีกหนึ่งสมาคมที่มีปัญหาเกี่ยวกับกองกลางตัวรับมาโดยตลอดโดยในสมัยของเวนเกอร์เองนั้นเจ้าตัวก็พากเพียรที่จะหาผู้เล่นในตำแหน่งอื่นมาตอบแทนถ้าว่าก็ทำเป็นไม่ดีเพียงพออาทิเช่น อารอน แรมซี่ย์ ซึ่งแน่ๆว่าเมื่อทางด้านของอูไน เอเมรี่เข้ามารับไม้ต่อจากเวนเกอร์นี่ก็เป็นจุดที่เป็นการบ้านของเอเมรี่ที่จะจะต้องดำเนินงานปรับแก้ ซึ่งเมื่อตอนตลาดนักฟุตบอลซัมเมอร์เอเมรี่ก็ได้มีการซื้อ ลูคัส โคนร์เรยร่า กองกลางตัวรับจาก ซามพ์โดเรีย เข้ามาเสริมกองทัพด้วยความเที่ยงธรรมชาติของ โคนร์เรยร่า ก็เลยทำให้อาร์เซน่อลมีเกมรับที่สุดยอดรวมทั้งเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน

 

อาร์เซน่อลมีการแปลงสไตล์ของการไล่บอลคู่ปรปักษ์ ที่ผ่านมาก็มีผู้จัดการทีมฟุตบอลของยักใหญ่หลายทีมแบบเดียวกันที่เน้นย้ำเรื่องเกี่ยวกับการไล่บอลตั้งแต่ในดินแดนของคู่แข่งขัน ซึ่งการไล่บอลในสไตล์นี้เป็นอีกหนึ่งสิ่งขึ้นชื่อลือชาของอูไน เอเมรี่ นายใหม่อาร์เซน่อลโน่นทำให้ผู้คนจำนวนมากมีความคิดเห็นว่าอาร์เซน่อลในยุคนี้มีการไล่บอลได้ดุเดือดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเมื่อก่อนเยอะแยะ

3 ความผิดพลาดของเป๊บ กวาร์ดิโอล่า


โจเซป กวาร์ดิโอล่ายอดที่ปรึกษาของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ที่ดูเหมือนกับว่า


มีประสบการณ์ในเรื่องของกลยุทธ์เล่นรวมทั้งการแก้เกมมาแล้วมากมาย

แต่อย่างไรก็ดีไม่ว่าจะมีประสบการณ์เยอะแยะแค่ไหนก็ต้องมีความบกพร่องเกิดขึ้นให้ได้มองเห็นกันบ้างล่ะไม่ว่าใครเก่งเพียงใดวันใดวันหนึ่งก็จะต้องบกพร่อง ซึ่งในเกมนัดหมายปัจจุบันก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาในเกมพรีเมียร์ลีก อังกฤษที่เป็นการเจอกันของแมนเชสเตอร์ ซิตี้กับทางด้านของหงส์แดงซึ่งในเกมนี้จำต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งเกมที่ดุเดือดเลือดพล่านมหาศาล ซึ่งเป็นเกมที่แก่งแย่งตำแหน่งผู้นำฝูงพรีเมียร์ลีกเลยก็ว่าได้ ในเกมนี้ กวาร์ดิโอล่า ก็ได้มอบหมายให้ริยาด มาห์เรซเป็นผู้ฆ่าจุดลูกโทษที่ได้จากความบกพร่องของฟาน ไดค์ทว่าก็ดูเหมือนจะเป็นอีกหนึ่งครั้งที่ โจเซป กวาร์ดิโอล่าตกลงใจบกพร่องที่เลือกให้มาห์เรซเป็นคนยิงเนื่องจากว่าบอลโด่งผ่านคานออกไปไกล แต่ว่าแม้กระนั้นนี่ไม่ใช่ทีแรกที่กวาร์ดิโอล่าตกลงใจบกพร่อง โดยเหตุนี้วันนี้พวกเราจะไปส่อง 3 ความบกพร่องของโจเซป กวาร์ดิโอล่ากันว่ามีอะไรบ้าง

 

– กวาร์ดิโอล่ากำเนิดความไม่แน่ใจสำหรับการเลือกใช้แผน ซึ่งความบกพร่องในคราวนี้เกิดขึ้นในเกมยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีกในช่วงฤดูกาล 2013/14 ที่เป็นการเจอกันระหว่าง บาเยิร์น มิวนิค ภายใต้การควบคุมกลุ่มของ กวาร์ดิโอล่าพบกับทางด้านเรอัล มาดริดยักใหญ่จากลาลีกา ประเทศสเปนโดยในเกมนี้เป๊บมีการปรับแผนถึงสามครั้งร่วมกันก่อนจะลงในสนามนำมาซึ่งการทำให้นักฟุตบอลมีการงงงวยสำหรับเพื่อการลงเล่นและก็บาเยิร์นก็เป็นข้างที่จะต้องได้รับความแพ้พ่ายในเกมนัดหมายนั้นไปจากความลังเลใจสำหรับการเลือกกลยุทธ์เล่นของกวาร์ดิโอล่า

– กวาร์ดิโอล่าตกลงใจบกพร่องสำหรับเพื่อการใช้งานฟาเบรกาส กวาร์ดิโอล่ายุคที่คุมบาร์เซโลน่าอยู่นั้นเจ้าตัวอยากได้ทางด้านของเชส ฟาเบรกาส มาเสริมดินแดนกึ่งกลางของบาร์เซโลน่าให้มีเกมที่ดียิ่งขึ้น กลับมองแหมือนว่ามิได้เป็นอย่างที่คาดหวังเนื่องจากกวาร์ดิโอล่าชอบให้เชสไปเล่นในตำแหน่งที่เจ้าตัวมิได้ถนัดแน่ๆว่าการเล่นที่ไม่ถนัดย่อมรีดฟอร์มเก่งของนักฟุตบอลออกมาใช้งานได้ไม่เต็มกำลังนำมาซึ่งการทำให้ท้ายที่สุดแล้ว เชส ฟราเบรกาสก็จำต้องกล่าวลาบาร์เซโลน่ามาอยู่กับเชลซี

– การวางเป้าหมายที่บกพร่อง หลายต่อบ่อยครั้งโจเซป กวาร์ดิโอล่าชอบกำเนิดความโลเลสำหรับเพื่อการเลือกใช้กลยุทธ์เล่นจนถึงทำให้แปลงกลยุทธ์เล่นแบบเฉียบพลันประเภทที่เรียกว่าผู้ร่วมทีมเองก็ยังงงทำให้หลายครั้งจะได้รับความปราชัยกลับมาจากการเปลี่ยนกลยุทธ์ ยกตัวอย่างในเกมที่ บาเยิร์น มิวนิค พบกับทางด้านของบาร์เซโลน่าเมื่อตอน 2014/15 ในเกมยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีกที่กวาร์ดิโอล่ามีการแปลงแผนเกมรับอยู่บ่อยมากและก็ยังส่งกองกลางดินแดนกึ่งกลางที่วัยเข้าเลข 3 ลงมายืนไล่บอลในดินแดนกึ่งกลางแน่ๆว่าเมื่อไปสู่ช่วงท้ายเกมทั้งยังสามคนย่อมกำเนิดอาการล้าและก็เสียประตูสุดท้ายทำให้ บาเยิร์นของกวาร์ดิโอล่าจำเป็นต้องพ่ายแพ้ไป

เปิดจุดที่เที่ยวน่าร้อนที่น่าไปที่สุดของประเทศไทย


เป็นที่รู้กันดีว่าหน้าร้อนบ้านเรานั้นร้อนแค่ไหนวันนี้เราจะพาไปทั้งลงใต้ขึ้นเหนือเพื่อที่จะหาที่เที่ยวคลายร้อน


ในช่วงหน้าร้อนกันบอกได้เลยว่าแต่ละที่นั้นคนที่ไปนั้นมีเยอะ

ในช่วงหน้าร้อนเหมาะกับคนที่ต้องการเห็นคนกลุ่มใหญ่เป็ยที่ที่หลายๆคนบอกว่าคนเยอะจะไปทำไมแต่คุณต้องลองไปสักครั้งแล้วคุณจะรู้ว่าทำไมคนมันถึงเยอะตอนหน้าร้อนไปดูกันเลยว่ามีที่ไหนบ้างที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้

 

เกาะตาชัย จังหวัด พังงา

 

ขึ้นชื่่อว่าเกาะแล้วก็คงไม่พ้นน้ำทะเลและนี้เองก็เป็นอีกหนึ่งที่ที่หน้าร้อนแล้วคนมาเที่ยวเรียกได้ว่าเยอะที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะมันมีทั้งชายหาดที่สวยงาม เกาะตาชัยนั้นเป็นอีกที่เที่ยวหนึ่งเลยก็ว่าไดเที่มีคนติดตามและมีคนรอที่จะมาเที่ยวพักผ่อนในหน้าร้อนเป็นจำนวนมากที่สุดเลยก็ว่าได้และมันยังเป็นส่วนหนึ่งของ อุทยานแห่งชาติหมู่เกาะสิมิลัน อีกด้วย และได้เปิดให้นักท่องเที่ยวได้มีโอกาสเข้ามาท่องเที่ยวได้เมื่อไม่นานมานี้เองไม่แปลกใจเลยทำไมถึงมีแต่คนอยากจะเข้าไปลองเที่ยวที่เกาะนี้ดูสักครั้ง และสิ่งที่ผู้คนที่ไปเที่ยวเกาะนี้บ่อยๆชอบคือการที่มีการปิดเกาะและเปิดครั้งเดียวในรอบปีเพื่อให้ธรรมชาติได้ฟื้นฟูนตัวเองอีกด้วยเรียกได้ว่าคอทะเลไม่ควรพลาดกับ เกาะตาชัย

 

หมู่เกาะกำ จังหวัด ระนอง

 

หมู่เกาะกำ นั้นเป็นอีกเกาะหนึ่งที่หลายๆคนเรียกมันว่าเกาะที่น่าไปพักที่สุด หมู่เกาะกำ นั้นยังเป็นพื้นที่ที่อยู่ในเขตอุทยานแห่งชาติแหลมสน อีกด้วย ที่นี่นั้นเป็นเกาะที่มีความสวยงาม น้ำทะเลที่ ใสจนเห็นพื้นทะเล และยังมีหาดทรายที่เรียกได้ว่าขาวใสที่สุดเลยก็ว่าได้เป็นจุดที่นักดำน้ำหลายๆคนนั้นเลือกที่จะมาให้ได้สักครั้งในชีวิตเพราะนอกจากจะได้เล่นน้ำทะเลที่สวยและใสและยังได้มีโอกาสในการชมปลา และประการัง ที่เรียกได้ว่าสวยไม่แพ้ที่อื่นในโลกเลย และเกาะนี้เรายังสามารถเช่าเรือ แบบเหมาลำเพื่อนั่งไปยังเกาะได้อีกด้วย

 

เกาะท่อนไม้ จังหวัด ภูเก็ต

 

Honeymoon Island หรือที่ชาวบ้านเรียกกันว่า เกาะท่อนไม้ นั้นเป็นที่เที่ยวที่เรียกได้ว่าส่วนตัวสุดๆเหมาะสำหรับคนที่อยากที่จะหนีความวุ่ยวายและตัวเกาะเองก็เป็นเกาะที่ถ้ามองจากมุมสูงจะเป็นรูปเหมือนท่อนไม้เลยก็ว่าได้เรียกได้ว่าเป็นเกาะที่คนชอบอยู่แบบคนเดียวหรือครอบครัวนั้นอยากที่จะไปลองมากที่สุดเลยก็ว่าได้ และบอกได้เลยว่าเกาะนี้หาที่พักได้ค่อนข้างยากเพราะเต็มเกือบตลอดทั้งปีว่างแค่ช่วงหน้า มรสุมเข้าเท่านั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนตัวกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

 

 

คาปิบารา Capybara เจ้าหนูยักษ์มันคือตัวอะไรกัน


คาปิบารา Capybara จัดอยู่ชนิดสัตว์เครือญาติฟันเล็มเอาง่ายๆ


ก็คือมันเป็นพวกเครือญาติหนูแต่ว่าเป็นหนูที่ใหญ่ที่สุดในโลก

มีชื่อเรียกด้านวิทยาศาสตร์ว่า Hydrochaeris hydrochaeris ซึ่งมันก็คือสายพันธุ์เดียวกับพวกหนูตะเภาบ้านเกิดของพวกมันจะอยู่แถบทวีปอเมริกาใต้ผู้กระทำระจายจำพวกของพวกมันเริ่มไปตั้งแต่แถบ ประเทศอาร์เจนตินา บราซิล โคลัมเบีย แล้วก็ที่ เมืองฟลอริดา กับ เมืองแคลิฟอร์เนีย ประเทศอเมริกาก็เคยมีการเผชิญเจ้าหนูเหล่านี้ด้วย

รูปแบบของเจ้าหนูยักษ์ คาปิบาร่า Capybara

รูปร่างทรงของเจ้าตัวหนูยักษ์เหล่านี้ลักษณะจะเป็นทรงกระบอกหูกับหัวของมันจะสั้น ขนมีสีน้ำตาลอ่อนและก็เข้มไปจนกระทั่งสีดำและไม่มีหางมีพังผืดที่เท้ารูปแบบของมันจะคล้ายกับพวกหนูตะเภาเพราะเหตุว่านั่นก็คือหนูประเภทหนึ่งนั่นเอง ขนาดของลำตัวเมื่อโตเต็มวัยอายุ 15 – 18 เดือนน้ำหนักของตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 35 – 66 กก. หรือก็คือ 77 – 146 ปอนด์ ความยาวของลำตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 45 – 60 ซม. ส่วนตัวภรรยานั้นจะมีน้ำหนักมากยิ่งกว่าเพศผู้นิดหน่อยส่วนขาข้างหลังของมันจะมีพังผืดและก็ขาข้างหลังจะยาวกว่าขาหน้าบางส่วนมีตามเคยมีนิ้วเท้า 3 นิ้วที่ขาหน้าส่วนขาข้างหลังจะมีนิ้วเท้า 4 นิ้วแตกต่าง

นิสัยของเจ้าพวกหนูยักษ์ คาปิบารา Capybara

ถิ่นอาศัยของพวกมันจะถูกใจอยู่ในช่องเขาที่มีป่าแน่นหนามีแหล่งน้ำพวกมันถูกใจอยู่กันเป็นฝูงเป็นสัตว์สังคมที่อาศัยอยู่รวมกันฝูงละ 15 – 20 ตัว แต่ว่าบางฝูงก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยอะมากๆถึง 50 – 100 ตัวเลยก็มีขึ้นอยู่กับถิ่นอาศัยของมันว่าสมบูรณ์บริบูรณ์ไหมเช่นไรแหล่งน้ำมีพอให้ฝูงของมันหรือเปล่าแต่ว่าก็จะมีบางตัวที่ถูกใจอยู่คนเดียวตัวเดียวของมันอินดี้แบบเดียวกันนะเจ้าหนูเหล่านี้เจ้าหนูยักษ์เหล่านี้พวกมันติดอกติดใจเรื่องของน้ำเป็นความรู้สึกนึกคิดเลยละพวกมันเป็นสัตว์ที่ว่ายน้ำรวมทั้งมุดน้ำเก่งอย่างยิ่งจริงๆถูกใจที่จะนอนแช่น้ำแช่ได้ตลอดทั้งวันเลยไม่ว่ามันจะถ่ายหรือจะสืบพันธุ์มันก็จะอยู่แต่ว่าในน้ำเป็นสัตว์ที่ถูกใจน้ำเอามากๆพวกมันจะขึ้นก็เมื่อจะออกไปพบของกิน พวกมันจะรับประทานพืชเป็นของกินหรือชนิดพืช พืชที่ขึ้นอยู่ในน้ำ ต้นหญ้า ผลไม้หรือกาบไม้ พวกมันเป็นสัตว์ที่มีลักษณะนิสัยใจดีไม่เป็นพิษภัยต่อสัตว์ในป่ามันก็เลยทำให้มีสัตว์ต่างๆในป่าจำนวนมากที่จะถูกใจเข้ามาเล่นกับเจ้าเหล่านี้ รวมทั้งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ไขมันของเจ้าคาปิบารายังมีคุณประโยชน์สามารถเอามาทำเป็นยาได้อีกด้วย

วิธีที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี


คนเป็นจำนวนมากมายปรารถนามีร่างกายที่แข็งแรง แม้กระนั้นเดี๋ยวนี้มีสิ่งเร้าต่างๆ


ล้นหลามเช่นโซเชียลสังคมรวมทั้งสื่อต่างๆเยอะมากบนอินเตอร์เน็ต

จนกระทั่งทำให้เราลืมที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตน เรามีแนวทางง่ายๆมาให้แก่คุณได้ทดสอบปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพด้านร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณน่าจะเปลี่ยนกรรมวิธีการทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์นั้นมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราหากเรากินหากแม้ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อสถาพทางร่างกายหากแม้หากคุณเลือกรับประทานถึงแม้ว่าของที่ไม่มีสาระร่างกายของคุณก็จะทำงานมากเพราะจึงควรขับสิ่งที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายของเรา หนทางง่ายๆสำหรับเพื่อการเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นแถวทางที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปที่มีโภชนาการครบบริบรูณ์ แล้วหลังจากนั้นก็คุณควรที่จะต้องย้ำโปรตีนแล้วก็คาร์โบไฮเดรตส่วนพวกของว่างชนิดที่ให้พลังงานสูงก็จึงควรหลีกเลี่ยงกินให้ต่ำลงที่สำคัญคุณควรที่จะลดน้ำตาลลงเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณน่าจะพักให้เพียงพอ การนอนถือได้ว่าเป็นความต้องการจำนวนมากต่อสภาพทางด้านร่างกายของเราด้วยความที่ในขณะที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึก ขณะ 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานได้อย่างเต็มความสามารถและก็เก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้ช่วงเวลาที่คุณตื่นมาในช่วงเวลาเช้าทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเบิกบานใจตุหากคุณนอนไม่ทันเวลานี้ไปเวลาที่คุณตื่นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า รวมทั้งในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทำให้ใบหน้าดูอ่อนวัยช่วงนี้ตับจะกำจัดสารพิษตกค้างคุณจำเป็นที่จะต้องหลับในตอนนี้จะดีที่สุด

การไปตรวจสุขภาพทุกปีเกิดเหตุที่คุณควรจะทำเพราะเหตุว่าคุณไม่ได้ไปตรวจอย่างงี้บ่อยๆหรือทุกวันทุกสัปดาห์อย่างน้อยๆคุณควรไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง เพราะเหตุว่าจะทำให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราจำเป็นจะมีแผนประมือกับโรคที่จะเกิดตามมาถ้าเกิดเราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มต้นๆคุณก็จะสามารถที่จะคุ้มครองปกป้องโรคดีกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะก่อให้การดูแลและรักษายากยิ่งขึ้นไปทั้งหมดนี้คุณควรใช้สติและสมาธิสำหรับเพื่อการดำรงชีพทุกวี่ทุกวัน

 

 

อาหารหลัก 5 หมู่


การรับประทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปถือได้ว่าเป็นเรื่องจำเป็นต่อสถาพทางร่างกายของเราเลยก็ว่าได้


เพราะเราควรจะหาผลประโยชน์เข้ามาในร่างกาย

ถ้าหากว่าท่านขาดสารอาหารไปก็จะทำให้ร่างกายของท่านแตกต่างจากปกติได้ สารอาหารที่คงจะได้รับ อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบอีกทั้ง 5 กรุ๊ปมันเกิดผลดีต่อสถาพทางร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกทั้งช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณสดชื่น แจ่มใส สุขภาพด้านจิตที่ดี สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแข็งแรง การกินอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีเป๊ะไม่มากเกินไปไม่น้อยจนกระทั่งเกินไปแล้วก็น่าจะออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนเป็นต้นว่า พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการช่วยทำให้ปรับปรุงปรับปรุงหลบซ่อนแซมส่วนที่ผุพังของร่างกายของเรา สารกลุ่มนี้จะคอยสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต ยกตัวอย่างเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกหมวดหมู่ที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยสำหรับเพื่อการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารพวกไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และจากนั้นก็ทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งผองนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งผอง คุณควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกรับประทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราแล้วก็คุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง แล้วก็คุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อจะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

ที่จริงแล้วร่างกายของเราควรได้รับสารอาหารให้ครบห้ากรุ๊ปเพื่อร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเหตุเพราะถ้าหากว่าเราได้รับสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยทำให้ปรับร่างกายของเราคุ้มครองโรคเจ็บไข้ได้ง่ายสุดๆๆถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กรุ๊ปอย่างที่คงจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกรุ๊ปนั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างเลยด้วยเหตุว่าแต่ละกรุ๊ปจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าว่าคุณกินอาหารไม่ครบกรุ๊ปก็อาจจะเกิดผลพวงของระบบหลักการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

กีต้าร์ประวัติที่มา


อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอีกประเภท จัดเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีจำพวกสาย


จะใช้นิ้ว หรือ ใช้ปิ๊กดีด เสียงกีต้าร์จะเกินจากการเขย่าของสาย กีต้าร์มีทั้งแบบที่เป็นแบบอคูสติก และ เป็นแบบไฟฟ้า บางตัวเป็นได้ทั้งสองอย่าง

กีต้าร์เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่ได้รับความชอบใจจากนักดนตรีแล้วหลังจากนั้นก็แพร่หลายเป็นอย่างยิ่งกับดนตรีนานาประการสไตล์ เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่ได้รับความนิยมเยอะแยะในทุกวัย และจากนั้นก็ นิยมเล่นเพลงเพลงเดียวอย่างที่ประสบพบเห็นเป็นกีต้าร์อคูสติก กีต้าร์สามารถใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในยามว่าง หรือ งานที่ทำเวลาว่าง

ที่มาที่ไปของกีต้าร์

กีต้าร์คำนี้ได้มาจากภาษาประเทศสเปน ซึ่งคำนี้ก็ได้มาจากภาษากรีกอีกที จากที่มาที่ไปจากนานาประการที่คำว่ากีต้าร์คงมีรากศัพท์มาจากภาษาญาติพี่น้องอินโดยูโรเปียน

กีต้าร์ในปัจจุบันมาจากอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า cithara ของชาวโรมัน ได้นำเข้ามาแพร่ไปในอาณาจักรฮิสปาเนียหรือประเทศสเปนโบราณ แล้วหลังจากนั้นได้เปลี่ยนแปลงมาเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่มีสี่สายเรียกกันว่าอู๊ด นำเข้าโดยพวกชาวมัวร์ในยุคที่มาครอบครองแหลมไอบีเรียนตอนศตวรรษที่ 8

ในยุโรปมีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า ลุต ของชาวสแกนดิเนเวียมีอยู่หกสายเป็นที่ชื่นชอบแล้วหลังจากนั้นก็เป็นที่น่าพออกพอใจมากมายก่ายกองจากชาวไวกิ้ง กีต้าร์สี่สายมีกันอยู่สองแบบเป็น กีตาร่า มอริสกา หรือ กีต้าร์ของชาวมัวร์ มีรูปร่างกลม ตัวคอกเวิ้งว้างมีหลายรู กีตาร่า ลาติน่า มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์เวลานี้ ส่วนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอู๊ดของพวกชาวอาหรับแล้วก็ลูตของชาวรุโรปเป็นที่ชื่นชอบเพียงแค่ช่วงสั้นๆเครื่องดตรีที่มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ในตอนนี้เกิดขึ้นในตอนยุคปลายยุคกลางหรือก็คือยุคต้นของสมัยเรอเนสซองเป็นตอนๆที่คนทั่วทั้งโลกเริ่มใช้อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีชนิดสายกัน โบแชมป์ ได้รับสิทธิบัตรร่วมกับ ริกเค่นแบ็กเกอร์ ริเริ่มตั้งขึ้นบริษัท Electro String Instrument ผลิตกีต้าร์ไฟฟ้าในตอนปี 1930 ต่อมาในตอนปี 1960 จอห์น เลนนอน หนึ่งในผู้ก่อตั้งวงเดอะบีทเทิลส์ใช้กีต้าร์ของบริษัทนี้ทำให้ความดังของกีต้าร์แบรนด์นี้ได้รับความพึงพอใจจากนักดนตรีจำนวนมากจากกลุ่มนักดนตรีในตอนนั้นส่วนขณะนี้บริษัททริกเค่นแบ็กเกอร์เป็นบริษัทที่ผลิตกีต้าร์ที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกา

1.กีต้าร์ตัวตัน Solid Body เป็นกีต้าร์กระแสไฟธรรมดาที่ตัวกีต้าร์มีลักษณะตัน ไม่ได้เจราะช่องในตัวกีต้าร์เหมือนกีต้าร์โปร่ง หรือ กีต้าร์อคูสติกลำตัวของกีต้าร์จะมีตัวรับสัญญาณเพื่อส่งไปยังเครื่องขยายเสียง

2.กีต้าร์โปร่ง Hallow Body เป็นกีต้าร์ที่เจราะตัวกีต้าร์เพื่อเกิดเสียง เช่น กีต้าร์อคูสติก ปกติกช่องนั้นจะอยู่ข้างลำตัวของกีต้าร์เนื่องจากบริเวณกลางตัวกีต้าร์จะมีการใส่ตัวรับสัญญาณของกีต้าร์ที่จะไปออกยังเครื่องขยายเสียงกีต้าร์ประเภทนี้นักดนตรีโดยมากจะใช้เล่นกับวงแจ๊สหรือเพลงบลูส์

 

 

บํารุงผิวให้กับร่างกาย


ผิวของผู้คนในทุกวันนี้ได้เจอกับสิ่งต่างๆมากมาย อาทิเช่น แสงตะวัน ฝุ่นผง ควัน


ก็เลยทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลทำให้ผิวขาวกระจ่างขาวใสจากธรรมชาติได้รับความชอบใจจากผู้คนเป็นจำนวนมาก

ในทุกวันนี้มีผู้คนที่เลือกใช้แล้วก็พึงพอใจผลิตภัณฑ์จากสารธรรมชาติจำนวนมากทำให้คนเริ่มที่จะดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเอาใจใส่ตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

แนวทางสำหรับการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

ตามธรรมชาติเมื่อมนุษย์เราแก่ที่มากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในผิว กล้าม และก็ กระดูก ก็จะน้อยลง โดนสารพวกนี้จะผลิตได้มากจนกว่าจะถึงที่สุดในช่วงอายุ 25 ปี หลังจากช่วงอายุในเวลานี้พ้นไป จะมีผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยวย่น ผนร่วง ข้ออักเสบ กระดูกพรุน และก็อื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา คอลลาเจนนั้นมีกลไกการสร้างแล้วก็สลายตัวในร่างกายของมนุษย์ หายว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มการสร้างคอลลาเจนนั้นมันก็มีแนวทางที่ทำเป็นมากมายหลากหลายแนวทาง ด้วยการกินกรดอะมิโนที่ใช้เพื่อสำหรับการสร้างโซ่คอลลาเจนช่วยคุ้มครองปกป้องคอลลาเจนที่มีอยู่จากสิ่งแวดล้อม

รับประทางอาหารเสริม การรับประทางสารอาหารที่ผิวของเราต้องการจำต้องรำลึกถึงเรื่องของปริมาณของสารที่จะได้รับด้วย นั้นเป็นเหตุผลที่ว่าเพราะอะไรเราจำต้องรับประทางอาหารเสริม ดังเช่นว่า วิตามินซี กรดไฮยาลูรอน คอลลาเจนในต้นแบบไฮโดรไลซ์รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆวิตามินอี สารสกัดจากธรรมชาติต่างๆ

นอนพัก

เราจำเป็นที่จะพักให้เพียงพออย่างต่ำหกชั่วโมง การที่เรานอนพักนั้นเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและฝึกหัดแซมส่วนที่ผุพังที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมของเราทั้งวัน การนอนไม่พียงเพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากมายก่ายกองก็เลยเป็นการกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการทำลายคอลลาเจนแล้วก็กรดไฮยาลูรอนทำให้ปัญหาผิวหนังของเรานั้นยังคงอยู่ ถ้าเราได้พักอย่างพอเพียงนั้นร่างกายของเราจะได้มีเวลาสร้างคอลลาเจนและก็กรดไฮยาลูรอนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย

เลือกรับประทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างราย อาหารที่เรารับประทางนั้นสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนเป็นอย่างมาก โดนกรดอะมิโนจะสามารถพบได้ในผักรวมทั้งผลไม้ อาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นส้มเขียวหวาน ผลไม้ตระกูลสิบอก ฝรั่ง รวมทั้ง ผักใบเขียว

อาหารที่มีโปรตีนเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล จากพีช ดังเช่นว่า ถั่วเขียว ถั่วเหลือง คุณจะได้รับ โอเมก้า 3 จาก อาหารทะเล เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้า หากคุณรับประทางอาหารตามหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างการคุที่กำลังจะได้รับกรดอะมิโนที่เป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างสานคอลลาเจน แล้วก็ที่สำคัญคุณควนที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง

 

 

สุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร


การกินอาหารมื้อเช้า บอกก่อนเลยว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งจำเป็นเยอะแยะต่อร่างกายของเรา เนื่องจากคุณอดอาหารมาแล้วตลอดทั้งคืน


อาหารมื้อเช้านั้นก็เลยสำคัญมากถ้าหากเรากินมื้อเช้าเข้าไปแล้วมันเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกาย ที่เกิดจากการเรียนพอเพียงว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเช้านั้นจะสามารถคิดดำเนินงานออกมาได้ดีกว่า รวมทั้งควรจะเลือกหากแม้ของที่มีประโยชน์ไม่ควรเลือกทานอาหารมื้อใหญ่ควรจะเลือกเป็นพวก ข้าวต้ม โจ๊ก ก็ดีเช่นเดียวกัน คุณน่าจะคิดแผนกินอาหารด้วยความที่จะก่อให้คุณทราบว่าแต่ละวันคุณควรจะรับประทานอะรบ้าง มันจะทำให้คุณประหยัดเงินเจริญก้าวหน้าเลยละคุณสามารถที่จะกะปริมาณได้ว่าคุณควรที่จะต้องทานอาหารอย่างไรสิ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องต่ำลงเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน แล้วควรเพิ่มด้วยโปรตีนแล้วก็จำพวกผักต่างๆแล้วที่สำคัญคุณสามารถที่จะเลือกทานอาหารที่คุณถูกอกถูกใจหนึ่งวันในอาทิตย์นั้นได้โดยที่คุณไม่คิดถึงปรืมาที่ของน้ำตาลหรือแป้งว่ากินในหลายชิ้นมากแค่ไหน รวมทั้งอื่นความจำเป็นเป็นคุณน่าจะดื่มน้ำไม่ให้เยอะมากๆเราทุกคนนั้นทราบดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำไม่วันละแปดแก้วจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นถึงแม้ว่ามีไม่กี่คนที่จะทำเป็น อีกทั้งประเด็นการดื่ม การกินอาหาร ก็เลยก่อปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่างกายของเราได้ง่าย คุณสามารถพกขวดน้ำเล็กๆไปด้วยเพื่อช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำหรือหากว่าคุณเป็นคนที่เกลียดดื่มน้ำคุณก็สามารถเพิ่มรสลงไปในน้ำกินได้ยกตัวอย่างเช่นเพิ่มน้ำมะนาว ส้ม หากแม้ที่สำคัญคุณไม่ควรเพิ่มเติมอีกน้ำตาลลงไปในน้ำ เนื่องจากว่าน้ำตาลทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เรื่องของการรับประทานแล้วอย่าลืมเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ทุกคนเข้าใจกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ดีนั้นอปิ้งน้อยจึงควรออกวันละ 30 นาที อย่างน้อยๆที่ควรออกกำลังกายเป็น 5 วันต่ออาทิตย์ ฟังดูคุณอาจจะทำเป็นง่ายๆแต่ขอบอกก่อนเลยว่าการที่จะทำให้บ่อยๆนั้นมันไม่ง่ายมากจริงๆแม้กระนั้นถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ยุ่งในการออกกำลังกายคุณสามารถทำเป็นโดยการทำงานบ้านงานเรือนยกตัวอย่างเช่นปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ทำสวนในบ้าน และก็ที่สำคัญเลยเป็นการนอนพัก แน่นอนว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่สุดยอดต่อสภาพร่างกายของคนเราเราไม่ได้ต่างอะไรกับการกินของกิน ด้วยเหตุดังกล่าวคุณจำเป็นที่จะพักด้วยการนอนเพราะว่าการนอนเป็นของจำเป็นต่อสุขภาพของเรามากแล้วหลังจากนั้นก็ทุกสิ่งทุกอย่างนี้คุณต้องมีสติแล้วก็สมาธิอยู่ตลอดเวลาสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆต่อวัน