คาปิบารา Capybara เจ้าหนูยักษ์มันคือตัวอะไรกัน


คาปิบารา Capybara จัดอยู่ชนิดสัตว์เครือญาติฟันเล็มเอาง่ายๆ


ก็คือมันเป็นพวกเครือญาติหนูแต่ว่าเป็นหนูที่ใหญ่ที่สุดในโลก

มีชื่อเรียกด้านวิทยาศาสตร์ว่า Hydrochaeris hydrochaeris ซึ่งมันก็คือสายพันธุ์เดียวกับพวกหนูตะเภาบ้านเกิดของพวกมันจะอยู่แถบทวีปอเมริกาใต้ผู้กระทำระจายจำพวกของพวกมันเริ่มไปตั้งแต่แถบ ประเทศอาร์เจนตินา บราซิล โคลัมเบีย แล้วก็ที่ เมืองฟลอริดา กับ เมืองแคลิฟอร์เนีย ประเทศอเมริกาก็เคยมีการเผชิญเจ้าหนูเหล่านี้ด้วย

รูปแบบของเจ้าหนูยักษ์ คาปิบาร่า Capybara

รูปร่างทรงของเจ้าตัวหนูยักษ์เหล่านี้ลักษณะจะเป็นทรงกระบอกหูกับหัวของมันจะสั้น ขนมีสีน้ำตาลอ่อนและก็เข้มไปจนกระทั่งสีดำและไม่มีหางมีพังผืดที่เท้ารูปแบบของมันจะคล้ายกับพวกหนูตะเภาเพราะเหตุว่านั่นก็คือหนูประเภทหนึ่งนั่นเอง ขนาดของลำตัวเมื่อโตเต็มวัยอายุ 15 – 18 เดือนน้ำหนักของตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 35 – 66 กก. หรือก็คือ 77 – 146 ปอนด์ ความยาวของลำตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 45 – 60 ซม. ส่วนตัวภรรยานั้นจะมีน้ำหนักมากยิ่งกว่าเพศผู้นิดหน่อยส่วนขาข้างหลังของมันจะมีพังผืดและก็ขาข้างหลังจะยาวกว่าขาหน้าบางส่วนมีตามเคยมีนิ้วเท้า 3 นิ้วที่ขาหน้าส่วนขาข้างหลังจะมีนิ้วเท้า 4 นิ้วแตกต่าง

นิสัยของเจ้าพวกหนูยักษ์ คาปิบารา Capybara

ถิ่นอาศัยของพวกมันจะถูกใจอยู่ในช่องเขาที่มีป่าแน่นหนามีแหล่งน้ำพวกมันถูกใจอยู่กันเป็นฝูงเป็นสัตว์สังคมที่อาศัยอยู่รวมกันฝูงละ 15 – 20 ตัว แต่ว่าบางฝูงก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยอะมากๆถึง 50 – 100 ตัวเลยก็มีขึ้นอยู่กับถิ่นอาศัยของมันว่าสมบูรณ์บริบูรณ์ไหมเช่นไรแหล่งน้ำมีพอให้ฝูงของมันหรือเปล่าแต่ว่าก็จะมีบางตัวที่ถูกใจอยู่คนเดียวตัวเดียวของมันอินดี้แบบเดียวกันนะเจ้าหนูเหล่านี้เจ้าหนูยักษ์เหล่านี้พวกมันติดอกติดใจเรื่องของน้ำเป็นความรู้สึกนึกคิดเลยละพวกมันเป็นสัตว์ที่ว่ายน้ำรวมทั้งมุดน้ำเก่งอย่างยิ่งจริงๆถูกใจที่จะนอนแช่น้ำแช่ได้ตลอดทั้งวันเลยไม่ว่ามันจะถ่ายหรือจะสืบพันธุ์มันก็จะอยู่แต่ว่าในน้ำเป็นสัตว์ที่ถูกใจน้ำเอามากๆพวกมันจะขึ้นก็เมื่อจะออกไปพบของกิน พวกมันจะรับประทานพืชเป็นของกินหรือชนิดพืช พืชที่ขึ้นอยู่ในน้ำ ต้นหญ้า ผลไม้หรือกาบไม้ พวกมันเป็นสัตว์ที่มีลักษณะนิสัยใจดีไม่เป็นพิษภัยต่อสัตว์ในป่ามันก็เลยทำให้มีสัตว์ต่างๆในป่าจำนวนมากที่จะถูกใจเข้ามาเล่นกับเจ้าเหล่านี้ รวมทั้งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ไขมันของเจ้าคาปิบารายังมีคุณประโยชน์สามารถเอามาทำเป็นยาได้อีกด้วย

วิธีที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี


คนเป็นจำนวนมากมายปรารถนามีร่างกายที่แข็งแรง แม้กระนั้นเดี๋ยวนี้มีสิ่งเร้าต่างๆ


ล้นหลามเช่นโซเชียลสังคมรวมทั้งสื่อต่างๆเยอะมากบนอินเตอร์เน็ต

จนกระทั่งทำให้เราลืมที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตน เรามีแนวทางง่ายๆมาให้แก่คุณได้ทดสอบปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพด้านร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณน่าจะเปลี่ยนกรรมวิธีการทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์นั้นมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราหากเรากินหากแม้ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อสถาพทางร่างกายหากแม้หากคุณเลือกรับประทานถึงแม้ว่าของที่ไม่มีสาระร่างกายของคุณก็จะทำงานมากเพราะจึงควรขับสิ่งที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายของเรา หนทางง่ายๆสำหรับเพื่อการเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นแถวทางที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปที่มีโภชนาการครบบริบรูณ์ แล้วหลังจากนั้นก็คุณควรที่จะต้องย้ำโปรตีนแล้วก็คาร์โบไฮเดรตส่วนพวกของว่างชนิดที่ให้พลังงานสูงก็จึงควรหลีกเลี่ยงกินให้ต่ำลงที่สำคัญคุณควรที่จะลดน้ำตาลลงเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณน่าจะพักให้เพียงพอ การนอนถือได้ว่าเป็นความต้องการจำนวนมากต่อสภาพทางด้านร่างกายของเราด้วยความที่ในขณะที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึก ขณะ 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานได้อย่างเต็มความสามารถและก็เก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้ช่วงเวลาที่คุณตื่นมาในช่วงเวลาเช้าทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเบิกบานใจตุหากคุณนอนไม่ทันเวลานี้ไปเวลาที่คุณตื่นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า รวมทั้งในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทำให้ใบหน้าดูอ่อนวัยช่วงนี้ตับจะกำจัดสารพิษตกค้างคุณจำเป็นที่จะต้องหลับในตอนนี้จะดีที่สุด

การไปตรวจสุขภาพทุกปีเกิดเหตุที่คุณควรจะทำเพราะเหตุว่าคุณไม่ได้ไปตรวจอย่างงี้บ่อยๆหรือทุกวันทุกสัปดาห์อย่างน้อยๆคุณควรไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง เพราะเหตุว่าจะทำให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราจำเป็นจะมีแผนประมือกับโรคที่จะเกิดตามมาถ้าเกิดเราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มต้นๆคุณก็จะสามารถที่จะคุ้มครองปกป้องโรคดีกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะก่อให้การดูแลและรักษายากยิ่งขึ้นไปทั้งหมดนี้คุณควรใช้สติและสมาธิสำหรับเพื่อการดำรงชีพทุกวี่ทุกวัน

 

 

อาหารหลัก 5 หมู่


การรับประทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปถือได้ว่าเป็นเรื่องจำเป็นต่อสถาพทางร่างกายของเราเลยก็ว่าได้


เพราะเราควรจะหาผลประโยชน์เข้ามาในร่างกาย

ถ้าหากว่าท่านขาดสารอาหารไปก็จะทำให้ร่างกายของท่านแตกต่างจากปกติได้ สารอาหารที่คงจะได้รับ อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบอีกทั้ง 5 กรุ๊ปมันเกิดผลดีต่อสถาพทางร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกทั้งช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณสดชื่น แจ่มใส สุขภาพด้านจิตที่ดี สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแข็งแรง การกินอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีเป๊ะไม่มากเกินไปไม่น้อยจนกระทั่งเกินไปแล้วก็น่าจะออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนเป็นต้นว่า พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการช่วยทำให้ปรับปรุงปรับปรุงหลบซ่อนแซมส่วนที่ผุพังของร่างกายของเรา สารกลุ่มนี้จะคอยสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต ยกตัวอย่างเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกหมวดหมู่ที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยสำหรับเพื่อการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารพวกไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และจากนั้นก็ทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งผองนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งผอง คุณควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกรับประทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราแล้วก็คุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง แล้วก็คุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อจะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

ที่จริงแล้วร่างกายของเราควรได้รับสารอาหารให้ครบห้ากรุ๊ปเพื่อร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเหตุเพราะถ้าหากว่าเราได้รับสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยทำให้ปรับร่างกายของเราคุ้มครองโรคเจ็บไข้ได้ง่ายสุดๆๆถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กรุ๊ปอย่างที่คงจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกรุ๊ปนั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างเลยด้วยเหตุว่าแต่ละกรุ๊ปจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าว่าคุณกินอาหารไม่ครบกรุ๊ปก็อาจจะเกิดผลพวงของระบบหลักการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

กีต้าร์ประวัติที่มา


อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอีกประเภท จัดเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีจำพวกสาย


จะใช้นิ้ว หรือ ใช้ปิ๊กดีด เสียงกีต้าร์จะเกินจากการเขย่าของสาย กีต้าร์มีทั้งแบบที่เป็นแบบอคูสติก และ เป็นแบบไฟฟ้า บางตัวเป็นได้ทั้งสองอย่าง

กีต้าร์เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่ได้รับความชอบใจจากนักดนตรีแล้วหลังจากนั้นก็แพร่หลายเป็นอย่างยิ่งกับดนตรีนานาประการสไตล์ เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่ได้รับความนิยมเยอะแยะในทุกวัย และจากนั้นก็ นิยมเล่นเพลงเพลงเดียวอย่างที่ประสบพบเห็นเป็นกีต้าร์อคูสติก กีต้าร์สามารถใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในยามว่าง หรือ งานที่ทำเวลาว่าง

ที่มาที่ไปของกีต้าร์

กีต้าร์คำนี้ได้มาจากภาษาประเทศสเปน ซึ่งคำนี้ก็ได้มาจากภาษากรีกอีกที จากที่มาที่ไปจากนานาประการที่คำว่ากีต้าร์คงมีรากศัพท์มาจากภาษาญาติพี่น้องอินโดยูโรเปียน

กีต้าร์ในปัจจุบันมาจากอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า cithara ของชาวโรมัน ได้นำเข้ามาแพร่ไปในอาณาจักรฮิสปาเนียหรือประเทศสเปนโบราณ แล้วหลังจากนั้นได้เปลี่ยนแปลงมาเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่มีสี่สายเรียกกันว่าอู๊ด นำเข้าโดยพวกชาวมัวร์ในยุคที่มาครอบครองแหลมไอบีเรียนตอนศตวรรษที่ 8

ในยุโรปมีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า ลุต ของชาวสแกนดิเนเวียมีอยู่หกสายเป็นที่ชื่นชอบแล้วหลังจากนั้นก็เป็นที่น่าพออกพอใจมากมายก่ายกองจากชาวไวกิ้ง กีต้าร์สี่สายมีกันอยู่สองแบบเป็น กีตาร่า มอริสกา หรือ กีต้าร์ของชาวมัวร์ มีรูปร่างกลม ตัวคอกเวิ้งว้างมีหลายรู กีตาร่า ลาติน่า มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์เวลานี้ ส่วนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอู๊ดของพวกชาวอาหรับแล้วก็ลูตของชาวรุโรปเป็นที่ชื่นชอบเพียงแค่ช่วงสั้นๆเครื่องดตรีที่มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ในตอนนี้เกิดขึ้นในตอนยุคปลายยุคกลางหรือก็คือยุคต้นของสมัยเรอเนสซองเป็นตอนๆที่คนทั่วทั้งโลกเริ่มใช้อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีชนิดสายกัน โบแชมป์ ได้รับสิทธิบัตรร่วมกับ ริกเค่นแบ็กเกอร์ ริเริ่มตั้งขึ้นบริษัท Electro String Instrument ผลิตกีต้าร์ไฟฟ้าในตอนปี 1930 ต่อมาในตอนปี 1960 จอห์น เลนนอน หนึ่งในผู้ก่อตั้งวงเดอะบีทเทิลส์ใช้กีต้าร์ของบริษัทนี้ทำให้ความดังของกีต้าร์แบรนด์นี้ได้รับความพึงพอใจจากนักดนตรีจำนวนมากจากกลุ่มนักดนตรีในตอนนั้นส่วนขณะนี้บริษัททริกเค่นแบ็กเกอร์เป็นบริษัทที่ผลิตกีต้าร์ที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกา

1.กีต้าร์ตัวตัน Solid Body เป็นกีต้าร์กระแสไฟธรรมดาที่ตัวกีต้าร์มีลักษณะตัน ไม่ได้เจราะช่องในตัวกีต้าร์เหมือนกีต้าร์โปร่ง หรือ กีต้าร์อคูสติกลำตัวของกีต้าร์จะมีตัวรับสัญญาณเพื่อส่งไปยังเครื่องขยายเสียง

2.กีต้าร์โปร่ง Hallow Body เป็นกีต้าร์ที่เจราะตัวกีต้าร์เพื่อเกิดเสียง เช่น กีต้าร์อคูสติก ปกติกช่องนั้นจะอยู่ข้างลำตัวของกีต้าร์เนื่องจากบริเวณกลางตัวกีต้าร์จะมีการใส่ตัวรับสัญญาณของกีต้าร์ที่จะไปออกยังเครื่องขยายเสียงกีต้าร์ประเภทนี้นักดนตรีโดยมากจะใช้เล่นกับวงแจ๊สหรือเพลงบลูส์

 

 

บํารุงผิวให้กับร่างกาย


ผิวของผู้คนในทุกวันนี้ได้เจอกับสิ่งต่างๆมากมาย อาทิเช่น แสงตะวัน ฝุ่นผง ควัน


ก็เลยทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลทำให้ผิวขาวกระจ่างขาวใสจากธรรมชาติได้รับความชอบใจจากผู้คนเป็นจำนวนมาก

ในทุกวันนี้มีผู้คนที่เลือกใช้แล้วก็พึงพอใจผลิตภัณฑ์จากสารธรรมชาติจำนวนมากทำให้คนเริ่มที่จะดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเอาใจใส่ตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

แนวทางสำหรับการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

ตามธรรมชาติเมื่อมนุษย์เราแก่ที่มากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในผิว กล้าม และก็ กระดูก ก็จะน้อยลง โดนสารพวกนี้จะผลิตได้มากจนกว่าจะถึงที่สุดในช่วงอายุ 25 ปี หลังจากช่วงอายุในเวลานี้พ้นไป จะมีผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยวย่น ผนร่วง ข้ออักเสบ กระดูกพรุน และก็อื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา คอลลาเจนนั้นมีกลไกการสร้างแล้วก็สลายตัวในร่างกายของมนุษย์ หายว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มการสร้างคอลลาเจนนั้นมันก็มีแนวทางที่ทำเป็นมากมายหลากหลายแนวทาง ด้วยการกินกรดอะมิโนที่ใช้เพื่อสำหรับการสร้างโซ่คอลลาเจนช่วยคุ้มครองปกป้องคอลลาเจนที่มีอยู่จากสิ่งแวดล้อม

รับประทางอาหารเสริม การรับประทางสารอาหารที่ผิวของเราต้องการจำต้องรำลึกถึงเรื่องของปริมาณของสารที่จะได้รับด้วย นั้นเป็นเหตุผลที่ว่าเพราะอะไรเราจำต้องรับประทางอาหารเสริม ดังเช่นว่า วิตามินซี กรดไฮยาลูรอน คอลลาเจนในต้นแบบไฮโดรไลซ์รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆวิตามินอี สารสกัดจากธรรมชาติต่างๆ

นอนพัก

เราจำเป็นที่จะพักให้เพียงพออย่างต่ำหกชั่วโมง การที่เรานอนพักนั้นเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและฝึกหัดแซมส่วนที่ผุพังที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมของเราทั้งวัน การนอนไม่พียงเพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากมายก่ายกองก็เลยเป็นการกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการทำลายคอลลาเจนแล้วก็กรดไฮยาลูรอนทำให้ปัญหาผิวหนังของเรานั้นยังคงอยู่ ถ้าเราได้พักอย่างพอเพียงนั้นร่างกายของเราจะได้มีเวลาสร้างคอลลาเจนและก็กรดไฮยาลูรอนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย

เลือกรับประทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างราย อาหารที่เรารับประทางนั้นสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนเป็นอย่างมาก โดนกรดอะมิโนจะสามารถพบได้ในผักรวมทั้งผลไม้ อาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นส้มเขียวหวาน ผลไม้ตระกูลสิบอก ฝรั่ง รวมทั้ง ผักใบเขียว

อาหารที่มีโปรตีนเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล จากพีช ดังเช่นว่า ถั่วเขียว ถั่วเหลือง คุณจะได้รับ โอเมก้า 3 จาก อาหารทะเล เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้า หากคุณรับประทางอาหารตามหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างการคุที่กำลังจะได้รับกรดอะมิโนที่เป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างสานคอลลาเจน แล้วก็ที่สำคัญคุณควนที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง

 

 

สุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร


การกินอาหารมื้อเช้า บอกก่อนเลยว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งจำเป็นเยอะแยะต่อร่างกายของเรา เนื่องจากคุณอดอาหารมาแล้วตลอดทั้งคืน


อาหารมื้อเช้านั้นก็เลยสำคัญมากถ้าหากเรากินมื้อเช้าเข้าไปแล้วมันเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกาย ที่เกิดจากการเรียนพอเพียงว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเช้านั้นจะสามารถคิดดำเนินงานออกมาได้ดีกว่า รวมทั้งควรจะเลือกหากแม้ของที่มีประโยชน์ไม่ควรเลือกทานอาหารมื้อใหญ่ควรจะเลือกเป็นพวก ข้าวต้ม โจ๊ก ก็ดีเช่นเดียวกัน คุณน่าจะคิดแผนกินอาหารด้วยความที่จะก่อให้คุณทราบว่าแต่ละวันคุณควรจะรับประทานอะรบ้าง มันจะทำให้คุณประหยัดเงินเจริญก้าวหน้าเลยละคุณสามารถที่จะกะปริมาณได้ว่าคุณควรที่จะต้องทานอาหารอย่างไรสิ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องต่ำลงเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน แล้วควรเพิ่มด้วยโปรตีนแล้วก็จำพวกผักต่างๆแล้วที่สำคัญคุณสามารถที่จะเลือกทานอาหารที่คุณถูกอกถูกใจหนึ่งวันในอาทิตย์นั้นได้โดยที่คุณไม่คิดถึงปรืมาที่ของน้ำตาลหรือแป้งว่ากินในหลายชิ้นมากแค่ไหน รวมทั้งอื่นความจำเป็นเป็นคุณน่าจะดื่มน้ำไม่ให้เยอะมากๆเราทุกคนนั้นทราบดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำไม่วันละแปดแก้วจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นถึงแม้ว่ามีไม่กี่คนที่จะทำเป็น อีกทั้งประเด็นการดื่ม การกินอาหาร ก็เลยก่อปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่างกายของเราได้ง่าย คุณสามารถพกขวดน้ำเล็กๆไปด้วยเพื่อช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำหรือหากว่าคุณเป็นคนที่เกลียดดื่มน้ำคุณก็สามารถเพิ่มรสลงไปในน้ำกินได้ยกตัวอย่างเช่นเพิ่มน้ำมะนาว ส้ม หากแม้ที่สำคัญคุณไม่ควรเพิ่มเติมอีกน้ำตาลลงไปในน้ำ เนื่องจากว่าน้ำตาลทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เรื่องของการรับประทานแล้วอย่าลืมเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ทุกคนเข้าใจกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ดีนั้นอปิ้งน้อยจึงควรออกวันละ 30 นาที อย่างน้อยๆที่ควรออกกำลังกายเป็น 5 วันต่ออาทิตย์ ฟังดูคุณอาจจะทำเป็นง่ายๆแต่ขอบอกก่อนเลยว่าการที่จะทำให้บ่อยๆนั้นมันไม่ง่ายมากจริงๆแม้กระนั้นถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ยุ่งในการออกกำลังกายคุณสามารถทำเป็นโดยการทำงานบ้านงานเรือนยกตัวอย่างเช่นปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ทำสวนในบ้าน และก็ที่สำคัญเลยเป็นการนอนพัก แน่นอนว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่สุดยอดต่อสภาพร่างกายของคนเราเราไม่ได้ต่างอะไรกับการกินของกิน ด้วยเหตุดังกล่าวคุณจำเป็นที่จะพักด้วยการนอนเพราะว่าการนอนเป็นของจำเป็นต่อสุขภาพของเรามากแล้วหลังจากนั้นก็ทุกสิ่งทุกอย่างนี้คุณต้องมีสติแล้วก็สมาธิอยู่ตลอดเวลาสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆต่อวัน

 

 

สุขภาพที่ดีกับวิธีเปลี่ยนชีวิตใหม่


สุขภาพทางกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็มุ่งมาดปรารถนาที่ต้องการจะมี ถึงแม้ว่าสำหรับการดำเนินชีวิตของเราเดี๋ยวนี้มีสิ่งต่างๆเป็นจำนวนมากที่รอยุเราอยู่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ


การเล่นสื่อโซเชียลที่เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายกันเลย การกินอาหาร สิ่งยั่วยุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นต้อนเหตุที่จะก่อปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของเราทำให้ร่างกายของเราชำรุด เราจึกมาขอแนะนำวิถีทางที่จะช่วยสร้างสุขภาพทางร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งหากว่าคุณทำตามสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

1.เลือกรับประทานอาหาร อาหารที่เรารับประทานนั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่เราจะจำเป็นมากเลย การกินอาหารที่ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นผลดีหรือโทษนั้นขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับปรัอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราร่างกายของเราจะนำสารอาหารนี้ไปแก้ไขรวมถึงช่วยทำให้ปรุงปรับปรุงแก้ไขหลบซ่อนแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเรา การเลือกรับประทานนั้นเราควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารชนิดที่มีไขมันมากมาย เพราะว่าหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะแปลงเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเราตอนท้าย การกินของกินที่ดีควรเลือกรับประทานให้ครบ 5 กรุ๊ปในปริมาณที่สมควรที่น่าจะและก็เลือกที่มีประโชยน์

2.การจัดการสมองของเรา การจัดการสมองถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดีได้ เช่น ทดสอบเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพผิด หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรจะเลือกที่จะรับประทานพวกผลไม้ เป็นต้นว่า ส้ม องุ่น เบอร์ล้น ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยสำหรับในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการลืมล้ำหน้า และที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยปรับเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล เดี๋ยวนี้ถือได้ว่าเปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมากในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข้อมูลต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดประเด็นต่างๆถ้าหากเราเลือกใช้ในปริมาณที่มากเกินจำเป็นอาจจะเป็นผลให้กล้ามดวงตาเหนื่อยล้าได้ รวมทั้งอาจเกิดอาการเบลอสายตามัวสายตาสั้นควรพักสายตา ยกตัวอย่างเช่น การกระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อป้องกันตาแห้ง

4.การบริหารร่างกาย วิธีนี้ใครๆต่างก็ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรามีร่างกายที่แข็งแรงอวัยวะภายในร่างกายของเราจะปฏิบัติงานได้ประสิทธิภาพมากและก็ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเรา เราจำเป็นจะออกกำลังกายขั้นต่ำวันละ 30 นาที เราสามารถทำเป็นง่ายที่บ้าน ตัวอย่างเช่น การเดินออกกำลังกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน อย่างเช่น ปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน อื่นๆอีกมากมาย

เปิดหนังน่าดูประจำปี 2019 ที่ผ่านมาไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรกันบ้าง


เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าวงการหนังนั้นมีหนังออกมาใหม่ตลอดทั้งปีรวมทั้งมีให้เลือกดูกันหลายแนววันนี้เราจะมาชี้แนะหนังที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางครั้งก็อาจจะเคยมองดูไป


แล้วรวมทั้งยังไม่เคยมองดูที่บอกเลยว่าบางประเด็นนั้นเป็นหนังที่บรรเจิดๆแต่ก็ไม่ได้มีกระแสจนถึงทำให้หนังดังติดหูคนส่วนมากก็เลยแทบไม่ทราบมันว่ามันมีดีกว่าเพียงหนังธรรมดาที่ไม่ใช่หนังฟอร์มใหญ่ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีปัญหาอะไรบ้าง

มาเริ่มกันที่เรื่องแรกกับเรื่อง the mortal instrument

สำหรับประเด็นนี้เป็นหนังที่เกี่ยวกับเรื่องราวของเด็กน้อยคนหนึ่งที่ชื่อแคลล้น คุณนั้นได้ออกท่องเที่ยวหากแม้ดันโชคร้ายเพราะว่าคุณดันไปแลเห็นการฆาตกรรมในไนท์คลับแห่งหนึ่ง โดยที่มีเด็กหนุ่มวัยรุ่นที่มีอาวุธและจากนั้นก็รอยสักแปลกๆของเค้ากลับกลายเป็นว่าเรื่องราวเหล่านี้กลับมีเพียงคุณคนเดียวในผับที่แลเห็นเหตุการคนอื่นๆกลับไม่เห็นเลยว่ามีอะไรเกิดขึ้นรวมทั้งศพที่ถูกหนุ่มคนนั้นฆ่าก็หายไปเฉยๆแบบดังว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่เคยไม่ผู้ใดกันโดนฆ่าตายที่ตรงนี้เลยและต่อมาคุณก็ได้พบกับเด็กหนุ่มคนนี้อีกครั้งหนึ่งกับการที่คุณได้รู้จะชื่อเค้าวันหน้าว่าเค้านั้นชื่อ เจซ และเค้าก็ได้บอกข้อเท็จจริงกับคุณว่าเค้านั้นเป็นมือสังหารที่คอยตามล่าเหล่าปีศาจ และจากนั้นก็เค้านั้นเป็น คนครึ่งเทพเจ้า ที่อยู่ในโลกทับซ้อนแล้วก็บอกกับคุณอีกว่าคุณนั้นได้เห็นสิ่งที่คนทั่วไปไม่ควรที่จะแลเห็นมันแต่แล้วสาวน้อย แคลล้นก็กลับหายไปอย่างลึกลับทำให้ เจซต้องออกตามหาคุณบอกได้เลยว่าเรื่องนี้เบิกบานเยอะมาก

เรื่องที่ 2 กับ how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร อนิเมชั่นที่ปี

เกิดเหตุราวเกี่ยวกับไวกิ้งเด็กน้อยหนึ่งคนกับมังกรสีดำที่ไม่อาจจะบินได้คนที่ประทับใจแนวนี้อยู่แล้วบอกเลยว่าบันเทิงใจล้นหลามมีครบทุกรสหม่นหมองซึ้งสนุกรวมทั้งคำพูดตลกที่ใส่ไว้ตลอดทั้งเรื่องและนี้ก็เป็นการเดินทางมาแล้วถึงภาคที่ 2 ที่บอกได้เลยว่าเลิศงานสร้างกว่าภาคแรกล้นหลามๆและก็ยังมีเหล่ามังกรสายพันธุิ์อื่นๆที่มาโผล่ให้เราได้แลเห็นกันแล้วก็ย้อนร้อยให้เราได้แลเห็นกันว่าเจ้ามังกรดำได้ไปรู้จักกับแม่มังกรขาวและก็มีลูกด้วยกันได้ยังบอกได้เลยว่าฮิคัฟในภาคนี้นั้นเป็นผู้ชายหล่อมาดเซอร์ขึ้นจำนวนมากภายหลังที่ตัวของพ่อเค้านั้นได้ตายไปในภาคก่อนหน้านี้ที่ผ่านมารวมทั้งเค้าเองนั้นก็จำต้องขึ้นไปเป็นหัวหน้าหมู่บ้านแทนพ่อของเค้าแล้วหลังจากนั้นก็ยังมีเหล่าเด็กๆลูกของเขี้ยวกุดที่จะจะต้องดูและเยอะขึ้นจะฮาเท่าใดไปติดตามกันเลยกับหนังเรื่อง how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร

อาหารหลัก 5 หมู่


การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรที่จะต้องหาประโยชน์เข้ามาในร่างกายของถ้าท่านขาดสารอาหารไป


ก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้ สารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่มันมีผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไปและควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนได้แก่ พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารพวกนี้จะคอยสร้าง กล้ามเนื้อ กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญคือเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญคือช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกชนิดที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันคือช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง และคุณควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

จริงๆแล้วร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเพราะว่าถ้าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันโรคเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ ถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างที่ควรจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมือนกันเลยเพราะแต่ละหมู่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ก็อาจจะเกิดผลกระทบของระบบการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

โลกของด้วงกว่าง Dynastinae


ด้วงกว่าง ชื่อทางวิทยาศาสตร์ Dynastinae วงจรชีวิตของพวกมันก็จะคล้ายกับแมลงปกติเป็นจะตกไข่เป็นตัวอ่อนแปลงมาเป็นหนอน


รวมทั้งแปลงเป็นดักแด้พวกมันดำเนินชีวิตอยู่ในดินอาหารของพวกมันก็จะเป็นธาตุอาหารจากทางธรมมชาติอาทิเช่นพวกซากไม้ผุมูลสัตว์ที่ผสมอยู่ในนั้นตัวหนอนของด้วงกว่างนั้นจะมีขนาดที่ใหญ่ลำตัวถูกใจมีสีขาวหรือสีเหลืองอ่อนตัวอ่อนของพวกด้วงกว่างนั้นจะไม่เหมือนกับแมลงพวกอื่นๆเป็นส่วนของหัวที่มีขนาดใหญ่มีฟันกรามหรือเขี้ยวของมันแล้วก็พวกมันจะมีรูหายใจข้างลำตัวโดยจะมีบ้องทั้งหมด 8 บ้อง ปกติแล้วพวกมันจะกินอาหารในดินเพิกเฉยไม่เขยื้อนกลับไปกลับมาระยะของดักแด้ของมันจะอยู่ราว 1 ปี จนถึงจะโตผุดจากดินเพียงพอมันโตเต็มวัยพวกมันจะแก่ได้ก็แค่ 2 – 3 เดือนเท่านั้นเอง พวกด้วงกว่างจะมีลักษณะเด่นพิเศษกว่าพวกแมลงชนิดอื่นเพศผู้จะมีขนาดใหญ่มากมีอวัยวะบริเวณส่วนของหัวที่มันแตกออกออกมาจากหัวเหมือนพวกมันมีเขาอยู่ด้านบนหัวจะมีแบบจำนวนและลักษณะที่แตกต่างออกไปตามพวกของพวกมัน ส่วนตัวเมียนั้นจะมีขนาดที่เล็กกว่าล้นหลามแล้วก็มีเขาที่เล็กมากๆหรือบางครั้งอาจจะไม่มีเลยพวกด้วงกว่างจะใช้เขาสำหรับในการต่อสู้หรือป้องกันตัวส่วนมากมันจะสู้กันเพื่อแย่งตัวเมียขยายพันธุ์แม้กระนั้นการต่อสู้ของพวกมันก็ไม่ได้ดุเดือดเลือดพล่านราวกับสัตว์บางจำพวกที่สู้กันจนตาย

โลกของด้วงคีม Lucanidae

ด้วงคีม ชื่อทางวิทยาศาสตร์ Lucanidae วงจรชีวิตของพวกมันก็ไม่ต่างจากแมลงธรรมดาก็จะราวด้วงกว่างเป็นตกไข่ตัวหนอนรวมถึงเติบโตในซากของไม้ที่ผุแต่พวกมันจะไม่ตกไข่เอาไว้ในดินเนื่องจากว่าระยะช่วงเวลาที่เป็นตัวหนอนพวกมันจะหาเลี้ยงชีพอาหารตามพวกไม้ที่ผุเห็ดราที่ขึ้นกับตามไม้พวกนั้นระยะของการฟักไข่ก็ยาวนานมากราวด้วงกว่างเป็นใช้เวลาเป็นปีกว่าจะผุดจากดินด้วงคีมโดยทั่วไปแล้วจะไม่ก้าวร้าวกับมนุษย์สามารถพบได้มากบนโลกขนาดของพวกมันจะเฉลี่ยอยู่ที่ราว12 เซนติเมตรถึงแม้บางชนิดก็มีขนาดแค่เพียง 5 เซนติเมตรเท่านั้นเองสามารถพบเจอได้ในป่าเบญจพรรณป่าดงดิบแล้งตอนภาคเหนือและก็ภาคทิศตะวันออกหรือพื้นที่มีระบบระเบียบนิเวศที่สมบูรณ์บริบูรณ์ส่วนมากจะพบได้ในช่วงฤดูฝนจะมีมากพวกมันเป็นพวกที่หาได้ยากจำนวนมากแล้วเพราะพวกมันใกล้ที่จะสิ้นพันธุ์มากเพิ่มขึ้นทุกคราวคนไทยโดยส่วนมากถูกใจเลี้ยงด้วงคีมเป็นสัตว์เลี้ยงเอาไว้โชว์หรือจะเอามาสู้กันกับเพื่อนก็ได้